关爱女性健康应该从何做起?

2020-12-26 19:28 阅读 111 次 评论 0 条

注意饮食,预防骨质疏松。随着年龄的增长,骨质密度降低,会出现弯腰驼背、慢性腰腿疼、四肢无力等症,预防骨质疏松、保持身材挺拔,应该及时补充钙和维生素D、维生素C,食用鱼油、蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果,还需接受充分的阳光照射。少吃油腻、刺激性的食物,不能为了减肥而一点都不吃脂肪,要有适当的脂肪摄入。

要保证充足的睡眠,睡眠不仅可以缓解疲劳,还可以提高免疫力。睡眠充足时,血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,对抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易导致老年痴呆、人体免疫力降低、增加患癌症及心血管疾病等一些老年病的概率。因此,对于中年女性来说,保证睡眠时间比做美容更有效果。

追求新知,减慢脑衰老。追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心境来对待学习的,而不单纯是为了职业和文凭。追求新知识的过程是一种放松的养生方法,可使脑部衰老速度减缓。

坚持运动才能保持身心健康。要想保持充沛的精神、匀称的身材,运动是最好的方法。运动能够促进周身气血通畅,改善血管功能,提高心肺耐力,消除多余的脂肪,加快新陈代谢,使全身细胞都得到充足的氧气和营养供应。运动还能改善个人的气质、精神面貌,解除心理压力,获得乐观的生活态度。

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