健康的学习生活方式?

2020-12-26 22:59 阅读 66 次 评论 0 条

1 .生活有规律,按时起床,按时睡觉,保持充足的睡眠。

2 .营养要均衡,不要挑食,按时按量进餐。

3 .保持健康开朗的心情,和同学和睦相处,不要斤斤计较。

4 .每天保证至少1个小时的运动。

5 .养成良好的习惯:(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书的个人卫生习惯。 6. 不吸烟、不喝酒,不沾毒品,洁身自好。

不良生活方式关联癌症,如何践行健康的生活方式?

其实,癌症体质确实是不存在的,但可以把它引申为“患癌概率”,想知道自己患癌率高不高,可以通过8个问题得到答案。

不良生活方式关联癌症,如何践行健康的生活方式?

1.我吸烟吗?

不良生活方式关联癌症,如何践行健康的生活方式?

吸烟是多种癌症的诱因,尤其是肺癌。所以不吸烟的人,患癌几率会比较低。

不良生活方式关联癌症,如何践行健康的生活方式?

2.我超重吗?

不良生活方式关联癌症,如何践行健康的生活方式?

跟吸烟一样,肥胖也会诱发多种癌症,包括肠癌、前列腺癌、宫颈癌、乳腺癌和肾癌等。肥胖是因为体内脂肪堆积过多,造成机体代谢障碍,引起人体病理、生理改变或潜伏。

3.我有癌症的家族史吗?

多种癌症有遗传易感性,如肺癌、肠癌、胃癌、鼻咽癌等。虽然父母的癌症不一定会遗传给孩子,但这个遗传几率我们自己无法把控,所以如果有家庭遗传史,一定要避开外在的致癌因素,降低得癌可能。

4.饮食不健康?

发霉食物、腌制食物、酒精都最好别碰,高脂肪、高热量、烧烤食物要少吃,这些食物都含有一定量的致癌物质,尽可能避开,才能减少罹患癌症的机会。

5.基本不运动?

美国癌症中心最近发表论文,通过对美国和欧洲144万人的大数据分析,发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低!运动能促进血液循环,使人体重减轻,增强抵抗力,达到防癌目的。

6.我有癌前病变吗?

每个癌症来之前,都会经历癌前病变。常见的癌前病变有口腔白斑、宫颈糜烂、结肠息肉、消化道溃疡等,有这些原发病一定要及时治疗并定期复发,避免发展成癌。

7.我经常情绪低落吗?

现在社会的生存压力都是比较大的,长时间处于这种情况很容易影响到人的情绪,因为人在发脾气之后内分泌容易出现紊乱并导致激素分泌混乱,长时间下去就会引发一系列的健康隐患。

8.我经常熬夜吗?

现在人们普遍睡眠都比较晚,晚上十二点睡觉的人很常见,但是身体各个器官在晚上一定时间之后将会进入到休息阶段,如果还在工作长时间下去就会出现问题。此外,熬夜会引起内分泌紊乱,还有可能引起细胞突变,患癌症的概率也就会增加。

想要阻止癌症对身体造成的伤害,就需要改变以上这些诱癌行为,究竟该如何做呢?

戒烟戒酒:烟草有一定的致癌物质,这些物质在进入到身体之后就会伤害身体健康,比如尼古丁以及煤焦油等等,因此要远离烟草。虽然说酒精不会直接伤害身体,但是这种物质的代谢产物乙醛却会对身体造成伤害危害身体健康。

饮食健康:腌制食物、烧烤、高热量、高脂肪食物容易对身体造成伤害,平时要少吃。

多运动:运动是改善身体素质最为直接有效的方法,通过运动出汗可以将毒素排出去,还能增强抵抗力。

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