快50岁的男性该如何保养身体?

2020-12-26 22:37 阅读 65 次 评论 0 条

我们经常谈45岁到55岁女性更年期的保健问题,其实不管是男性还是女性,在45~55岁这样的一个年龄期间,都是身体开始走下坡路,容易出现这样那样问题的一个“高危阶段”,在这个阶段,身体保养好了,和不注意健康保养,到了老年,将会是完全不同的两个状态。

快50岁的男性该如何保养身体?

男性在这个阶段应该如何保养身体呢?首先要强调的一点是,到了45~55岁左右的这个年纪,只要条件允许,应该定期的进行健康体检,很多疾病问题的出现,在初期都是不伴随明显症状的,比如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸等四高问题,再比如一些相关 肿瘤疾病的发病早期,往往都是没有症状的,因此,没感觉就代表身体没问题,这样的思想是要不得的,也是不可取的。男性到了四五十岁这样的年纪,最好能够每年进行全面的健康体检,血脂、血糖、血尿酸等各种血液检查指标,血压,心电图等相关常规检查,再加上心脑血管、肿瘤标志物、腹部B超,前列腺彩超等等,都是很有必要的检查项目。

快50岁的男性该如何保养身体?

为什么要强调定期进行体检呢?通过体检,我们能够及时的发现身体的健康问题,做到早发现,早调理,早干预。而只有做到了这三个“早”,才能够针对性的做好身体的健康保养。

举个例子,一位年近五十的男性朋友去体检,发现血压升高了,到了130/90左右的水平,这种情况下,不用等到确诊为高血压,就积极的开始生活上的调理和控制,定期监测血压水平,把血压控制下来,就是很好身体保养,如果通过生活调理血压仍然无法降下来,甚至已经达到了确诊高血压的水平,一方面应该进一步加强生活上的自律和控制,另一方面也要就医诊察,看是否需要服用降压药物来控制血压,能够把高血压尽量的控制好,保持在平稳达标的状态下,比起有了高血压而不自知,等到长时间高血压影响,出现各种各样的心脑血管问题,肾脏损伤来,就是一种更好的对健康负责,保养好身体的方式。

50岁左右的男性,想要保养好自己的身体,首先还是要强调健康生活方式的重要性。健康的生活方式,不单是降低心脑血管疾病风险的重要方面,对于身体免疫力提高,预防肿瘤,保护身体整体健康方面,都是最重要的方面。

健康的生活方式包括——

1. 合理饮食,低脂低糖低盐饮食,多吃水果蔬菜,多吃杂粮类,豆奶坚果适量摄入,均衡营养,注意营养补充的同时,又不要造成营养过剩;合理的饮食调理,不但对于各种代谢问题的调节和改善,保护心血管是很重要方面,对于身体其他方面保持健康,也都是很有必要的。

2. 加强运动,运动锻炼对于中老年男性往往显得尤其重要,很多人年龄大了,发现体力也大不如前,这当然是与年龄有关系,但同时也与缺乏运动锻炼有着密切的关系。加强运动锻炼,可以增强心肺功能,提高身体的代谢机能和葡萄糖的利用率,改善胰岛素抵抗,舒缓紧张情绪,因此,想要保养好身体,就让自己先动起来吧。

3. 戒烟限酒,烟酒的危害性就不用再去多说了,很多朋友都知道烟酒对身体健康不利,但因为不能严格自律,于是就难以戒除,但实际上,随着年龄的增长,烟龄酒龄也随着增加,对身体的危害会越来越大,如果能够戒烟限酒,对中老年男性保养身体,也是非常重要的。

4. 保持平和心态,很多50岁左右的男性朋友,都还在工作,有的甚至还要坚持强度或压力较大的重要工作岗位,但不管如何,想要保养好自己的身体,就一定要学会戒除紧张和压力,保持平和乐观的心态。

5. 控制好体重,男人到了中年,想要不发福都很难,但实际上,腰围和体重的增长,正是导致我们身体出现这样那样问题的危险因素之一,因此,50岁左右的男性,更应该注意体重的控制,如果能够控制好体重和腰围,保养好身体的问题,就做到了一大半。

除了生活上的几点注意事项以外,还要给大家强调下合理用药的问题,所谓合理用药,是指对于某些慢性疾患问题,该用药时,就应该及时的长期的用药予以控制,不吃药是不合理用药,但如果身体本身没有问题,而乱吃药,同样可能导致这样那样的健康风险,因此,50岁左右的男性朋友,千万不要为了保养身体而乱用药,对于用药我们应该能做到:该用时不含糊,不该用的不乱用。

总而言之,50岁左右的男性朋友,已经到了知天命的年纪,很多事情已经能够想得开看的明白了,而对于健康,我们也要更多的予以重视,定期的进行体检,严格自律用更好更健康的生活方式去生活,用积极乐观的人生态度去面对压力和困难,同时根据身体情况用药,不乱用药,做到这几点,又何怕无法将身体保养好呢?!

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