中年男人如何做好养生保健?

2020-12-26 21:10 阅读 129 次 评论 0 条

中年男人可以说是这个社会的中坚力量,但是又有多少中年男人出现了这样那样的健康问题呢?到了三四十岁这个年龄,男性朋友的确是会因为生活方式的不健康出现各种健康问题,这就需要我们做出相应的改变,既是为了你自己,也是为了你的家庭。不然即使今天、今年你的身体不出问题,50岁的时候也会出问题,比如说脑梗、心梗等等。希望中年油腻男人们,能够做到以下几点:

中年男人如何做好养生保健?

1、 减少应酬我说的是减少应酬,因为我知道很多中年男性有些应酬是为了生存,没有办法,所以说我的建议是减少应酬,把那些可有可无的、找存在感的应酬取消。

中年男人如何做好养生保健?

2、 适度运动注意我说的是适度运动,因为我知道很多中年男性高强度运动他们已经承受不住。我的建议是:中等强度运动,每天30分钟,每周5次。保持这个强度,健康在你身边。

3、 饮食清淡早晨起来的那套煎饼、那碗羊汤,而且放很多盐的饮食习惯应该改改了。建议大家多吃粗粮、水果、蔬菜等健康食物,少吃外面加工的食物。

4、 减肥减肥永远是中年男人应该注意的重要健康话题,让你的体重达标,这可能比什么药物都强。

5、 戒烟限酒戒烟限酒说来简单,做起来太难,没办法,再难为了自己的身体和这个家也应该做到。烟不能抽了,酒控制在白酒1两,啤酒300ml,红酒100ml的范围内。

最后,恳请大家转给自己身边的中年男人看,为了他的健康。

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