冬季健康知识?

2020-12-26 21:10 阅读 87 次 评论 0 条

冬至是二十四节气之一,也是一个传统节日。最近很多网友在讨论关于冬至有哪些养生的小技巧?介于很多人都不知道具体答案,接下来就给大家分享一下关于冬至养生的小技巧,感兴趣的话就一起来看看吧。

1、作息方面。相信大家都知道冬至是一年中夜晚最长的一天,建议早睡早起养足精气神,因为保持良好的作息才能更好的抵御寒冷。

2、饮食方面。冬季需要进补,建议大家选择温补的食物,比如冬天最为常见的羊肉,鸡肉、鱼肉,可以用这些肉类进行煲汤等。除了这些肉类之外,还建议大家多吃一些坚果,比如核桃、开心果、杏仁等,这些食物油脂含量比较高,能够有效的帮助我们抵御寒冷。

有高血压,冬天要注意什么?

冬天到了,高血压患者应该注意什么。我觉得最应该注意的就是血压的升高。

有高血压,冬天要注意什么?

一、天气变冷,为什么血压会升高天气寒冷的时候,为了抵抗寒冷,人体会分泌儿茶酚胺类物质,主要是肾上腺素,肾上腺素会导致血管收缩。也可以理解为热胀冷缩原理,天气变冷了,血管收缩了。血压是血液对血管壁的压力,血管收缩变小,压力自然就大。

有高血压,冬天要注意什么?

二、面对天气变冷,广大高血压患者应该如何应对。

有高血压,冬天要注意什么?

1.加强血压的监测

有高血压,冬天要注意什么?

原来血压稳定的时候,可能每周测个几次,到了冬天应该勤快一点,不妨每天测血压,一般一天测两次足以,早上起床上厕所后一次,晚上睡觉前一次。

有高血压,冬天要注意什么?

2.出现血压不稳定,及时的调整药物

冬天也是各位高血压患者到医院调整药物的高峰期。冬天加药,夏天减药,这也是很正常的事情。那么血压升高多少才要去调药呢。我觉得血压波动大于10mmHg,连续测几次,但是这样,说明不是测量的误差,就应该去看医生,加大药量,或者换一种药。

3.注意保暖

既然天气寒冷,血压容易波动,那么注意保暖就很重要了。尤其是有些老人,喜欢早上运动的,可以考虑晚点出门,或者换成傍晚。

4.注意保持体重

冬天是养膘的季节,冬天吃了饭,动的少,容易长肉。肥胖的危害是很多大的,因此要注意要控制体重。

5.饮食方面

寒冷天气,吃个火锅是极好的。但是麻辣的汤底以及酱料对于高血压患者来说,含盐量太高了。高血压患者不要吃太咸,可以考虑清汤。

总结:血压突然升高,就容易导致血管内的动脉斑块破裂,形成血栓。心脏的血管斑块破裂导致心肌梗死,脑动脉斑块破裂导致脑梗死。这也是冬天,这些病发病率升高的原因。因此,冬天来了,各位高血压患者要保持警惕,出现胸痛和脸弯嘴斜手脚麻木无力,要及时就医。

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