孕妇生孩子到底有多痛不经历真的体会不到,怎样做能减轻疼痛?孕后怎样能快速恢复身材?

2020-12-26 23:51 阅读 123 次 评论 0 条

孕妇生孩子到底有多痛,真是只有经历过的妈妈才知道。但是每个人对疼痛的感受程度不一样,也就是说每个妈妈对疼痛的感受不同,因此具体有多疼,也就没法很清楚的说出来。但顺产过程是没有轻松的,再怎么能耐疼的妈妈,在顺产那天也是要经历从来没经历过的疼痛。所以很多妈妈在谈及顺产时,记忆总是那么深刻,而且信誓旦旦保证不再怀孕生孩子了。

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孕妇生孩子怎样做能减轻疼痛?

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生孩子时想要减轻疼痛,可以在孕期就提前做好一些准备,然后真正分娩的时候,也可以采取一些有助减轻分娩痛的措施,缓解疼痛。

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【分娩前】

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1. 了解“分娩”相关知识

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准妈妈在分娩之前应该多阅读一些孕产方面的书籍、多向有经验的妈妈了解、或者参加孕期课程等。只有了解并正确认知分娩,才能从心理上对分娩解除恐惧感,这样在顺产的时候就不会有太多的顾忌,心理负担小了,也是可以一定程度上减轻分娩痛的。

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2. 做好充分准备

分娩前的准备工作,包括孕晚期的健康检查和物质上的准备,要知道这一切的准备都是为了保证母婴平安,准备的过程也是对准妈妈的一种安慰。只有准妈妈了解到家人和医生为自己分娩在付出努力,准妈妈的心底就有把握,对自己也有信心,这样在分娩的疼痛到来时,也会正确的去接受。

3. 学习并练习“拉梅兹分娩呼吸法”

这是目前普遍采用的分娩呼吸方法,它能有效的帮助产妇缓解疼痛和保存体力配合医生,让胎儿顺利娩出。拉梅兹呼吸法在孕前就要熟练掌握了,要不然分娩时就很难配合好,错误的呼吸法对缓解疼痛是没帮助的。

【分娩时】

1. 熟练运用“拉梅兹分娩呼吸法”

不同的产程阶段,如何正确进行拉梅兹呼吸法?

第一产程第1阶段:子宫收缩时闭口吸气,用鼻翼最大幅度深吸一口气,吸气的时候腹部鼓起,然后用嘴巴慢慢吐气,腹部渐渐收缩。

第一产程第2阶段:方法同上,但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率,而且要注意每次吸入和呼出的量要一样。

第一产程第3阶段:先用腹部吸气呼气3次,第四次吸气时,屏住呼吸,用4-5分力气像解大号一样往下用力,3-4秒后吐气。

第二产程第1阶段:宫口全开后,宫缩的疼痛会有所缓解,一些比较耐疼的妈妈这时候就没什么疼痛感了,只有轻微的疼痛和想大便的感觉,只要跟着助产士的指挥,用正确的生产姿势,大口吸气,然后屏住呼吸用全身力量像解大便一样往下用力,直到屏不住气时才换气,换气时要快,以免肌肉完全放松,胎头回缩,然后再屏气、用力、换气,直到胎儿娩出。

2. 家人适当按摩

分娩过程中,如果允许家人陪伴的话,可以让家人为你做一些轻柔的按摩,对减轻疼痛和缓解焦虑有很大帮助。通常在分娩初期,按摩肩部和颈部可以让产妇觉得舒服,随着宫缩的进展,腰背部的按摩可以缓解疼痛。

3. 导乐分娩

“导乐分娩”只在产程开始和产后2小时的时间段内提供服务,在分娩过程中是一对一的进行服务指导,主要帮助产妇放松心情,并告知生产的进度,让准妈妈在整个产程中放松、无恐惧感,在充满热情、关怀、鼓励的氛围中完成顺产,这样产妇感受到的痛苦就会少很多。

4. 无痛分娩

现在国家也已经开始大力推广无痛分娩,这是借助硬外膜麻醉法帮助产妇减轻分娩疼痛的一种有效方法,虽然有些产妇可能会出现副作用,比如产后容易腰疼、使用时恶心等,但毕竟还是少数,如果所在的医院有无痛分娩的话,还是可以选择无痛分娩的,不会那么痛,少遭不少罪。很多孕晚期的准妈妈会很紧张,其实顺产对女性来说是很正常的一件事情,从古至今顺产也是最自然的分娩方式。摸摸肚子里的宝宝,多给自己打打气,分娩的时候配合好医生的指挥,这样顺产过程就顺利很多,疼痛自然就会减弱和缩短。

孕后怎样能快速恢复身材?

坐月子期间,准妈妈不用刻意的为了保持身材而选择节食,坐月子是女人产后恢复最重要的时期,需要有充足的睡眠、合理进补等才能让身体恢复的快一些。

坐完月子进入哺乳期,妈妈们在保证奶量充足的情况下,可以适当运动、合理饮食,少吃高脂肪食物,这样就能快速恢复身材了,如果达不到自己理想中的身材也没关系,在宝宝1-2岁断奶后,妈妈们就可以通过正规的体育锻炼来恢复身材啦。

以上就是关于这个问题的解答,希望可以帮到您。(图片来源于网络,如有侵权,请联系删除)

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