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女性胸型有几种?怎么锻炼才健康?

女性常见的胸型大概有幼稚型、半球型、鸟嘴型、悬垂型、圆盘型、水滴型等六种,六种胸型具体表现为:

1.幼稚型

乳腺基本未发育,但乳头和乳晕发育形态基本正常,乳房极小。

2.半球型

胸型整体十分饱满,高度适中,侧面看起来像个半圆,乳头以上和以下都呈丰满状。

3.鸟嘴型

主要特征是双乳呈鸟嘴状,丰满度欠佳,从侧面看像个三角形。

4.悬垂型

表现为乳房体积过大,受重力作用下垂,乳沟浅,皮肤松弛,乳头低,乳房下侧几乎要碰到胸部,美学外观不良。

5.圆盘型

从正面看像倒扣着的两个盘子,向两边扩散,没有集中收拢的感觉。

6.水滴型

被认为最美的胸型,受重力影响,下半胸比上半胸丰满,像水滴一样。

那么怎样锻炼才能使胸部更健康呢?没有条件去健身房的女性可以尝试以下几种方法:

1.扩胸运动:站直后张开双手向左右两侧用力扩展,可以起到锻炼胸部肌肉预防乳房下垂的效果,可重复动作5分钟。

2.交叉双手:左手抓住右手臂,两手伸直用力向外推持续几秒,动作重复5-10分钟。

3.抚摸背部:单手往后背摸,尽量往后背往下摸,左右手交替重复动作5-10分钟。

4.双肘扩展:可双手握住装满水的矿泉水瓶,站直后双腿自然分开,膝盖弯曲,身体前倾,臀部向后翘,手肘向外打开后用力收紧,夹紧胸部,重复动作5分钟。

希望我的答案能帮助到您,最后祝您身体健康,精神愉悦。

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