如何增加老年人的饮水量?

2020-12-26 22:11 阅读 146 次 评论 0 条

饮水过少时,机体可能处于脱水状态,而脱水状态对健康的危害多多。老年人,处于特殊的生理阶段,对缺水的调节能力较差,更容易处于脱水状态。如何有效地增加老年人饮水量,避免处于脱水状态呢?

如何增加老年人的饮水量?

要增加老年人饮水的机会。与家人一同用餐,营造温馨环境,有助于增加老年人食育,增加进食量和饮水量;根据老年人的喜好,在家中准备牛奶、酸奶等奶制品,或是其他鲜榨果汁等,有助于老年人增加水分摄入量;准备好便于携带的水杯,有助于老年人随时主动补水。

要帮助老年人合理选择饮水的类型。含糖饮料摄入过多会增加老年人发生肥胖的风险,还会加剧老年人牙齿的损伤。建议老年人多喝温度适宜的白开水,或是自泡茶水等。

要为老年人提供有效、正确、科学的饮水健康宣教。知识影响态度,而态度改变行为。为了提高老年人对饮水的重视程度,促进其主动足量饮水,应该通过多渠道为老年人提供饮水与健康的知识。如在社区设置饮水与健康知识宣传板、开设相关讲座,在医院开设饮水与健康课堂,在家庭中由家人在日常生活中渗透饮水与健康知识,并为老年人提供通俗易懂的知识图册和科普等。

马博士健康团 张娜 营养学博士

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